만다라트 계획표 작성해보기(만다라트계획표,일일계획표 양식)

 

 

 

 

매년 새로운 계획을 무성히 세우고

그 마음을 연말까지 가져가지 못하기 일수인데

올해는 실행에 좀 더 무게를 둘 수 있는 계획 방법으로

2021년 새해 계획을 짜봅니다.

 

* 만다라트 계획표와 만다라트 계획표에 기재한 계획 실천을 위한 일별 계획표를 첨부합니다.

 

 

 

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만다라트 계획표

-오타니 쇼헤이의 계획표-

 

 

 

만다라트 계획표

 

만다라트는 만다라 차트 또는 만달 아트라고 불리는 '실천'을 위한 계획표입니다.

일본의 야구선수 '오타니 쇼헤이'의 계획표로도 유명한 만다라트 계획표를 이용하여

2021년의 목표를 정하고, 실행할 수 있는 상세 목표를 구체화함으로써 목표 달성에 가까워질 수 있도록 해봅니다!!

 

아래 그림은 오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표인데요,

가장 중간에 핵심 목표를 적은 후, 그 핵심목표를 이루기 위한 상세 목표 8가지,

그리고 8가지의 목표를 이루기 위해 어떠한 실천을 해야하는지를 정하여 계획표를 작성합니다.

 

오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표

 

 

 

만다라트 계획표 작성법

 

저는 올 한 해 궁극적인 목표를 '내/외적 성장 마중물 만들기'로 해보았습니다.

어떠한 규칙적인 것도 몸에 베어있는 것이 없는 저이기에

되고자 하는 사람이 되기 위해 지속적으로 행할 수 있는 습관을 만드는 한 해를 보내는 것이

올 한 해의 목표입니다.

 

그럼 궁극적인 목표를 가장 중심(분홍색)에 적고,

그 궁극적인 목표를 이루기 위한 상세 목표를 세부목표(보라색,연두색)에 적습니다.

 

올해 저는 외적 성장에 대하여 건강한 몸을 가져보고자 합니다.

세부목표인 '건강한 몸 만들기'를 '세부목표' 칸에 적고

건강한 몸을 만들기 위해 '내가 어떠한 것을 실천할지'에 대한 내용을

나머지 계획 칸에 채웁니다.

 

 

 

양식 활용법

 

1. 만다라트 계획표 양식.xslx

 

 

1) 핵심목표 적기

2) 세부목표1~8 적기(중간 회색 상자의 세부목표1~8에 적으면 자동적으로 세부목표가 채워집니다.)

3) 세부목표를 이루기 위한 구체적 행동 목표 적기

4) 인쇄해서 잘 보이는 곳에 붙여두기

 

 

2. 만다라트 실천표 양식.xslx

 

 

목표를 세우고 나서 규칙적으로 계획을 잘 실천하고 있는지 확인하기 위해

일일 계획표도 작성합니다.

세부목표의 실천계획들에 대하여 규칙성을 가진 목표를 일일계획표에 적어 

월별로 잘 실천하고 있는지 확인합니다.

 

1) 매일/매주/매달 계획한 항목들을 세부목표 아래 적는다. 

2) 일일계획표를 인쇄한다.

3) 일별로 계획을 실천한 후 행한 항목의 일자 위치에 O(동그라미) 혹은 색칠한다.

4) 월별로 얼마나 자신이 잘 이루고 있는지 확인한다.

 

 

 

 

 

2021년 이루고자 하는 목표들을 명확히 설정하고

구체적인 행동 계획으로 꼭꼭 실패하지 말고 모두 달성할 수 있도록

올 한 해도 힘차게 맞이해봅니다:)

 

 

 

 

 

RINOFFI_만다라트 계획표 양식.xlsx

0.01MB

RINOFFI_만다라트 일일계획표 양식.xlsx

0.02MB